Argi urdina dago inguruan. Energia handiko argi-uhin hauek eguzkitik igortzen dira, lurreko atmosferatik igarotzen dira eta azaleko eta begietako argi-sentsoreekin elkarreragiten dute. Jendea gero eta gehiago jasaten da ingurune natural eta artifizialetan argi urdinaren eraginpean, ordenagailu eramangarriak, telefono mugikorrak eta tabletak bezalako LED gailuek ere argi urdina igortzen dutelako.
Orain arte, ez dago ebidentzia handirik argi urdinaren esposizio maila altuek epe luzerako arriskurik ekarriko diotenik gizakien osasunerako. Dena den, ikerketak aurrera jarraitzen du.
Hau argi urdin artifizialaren eta osasun-baldintzen arteko erlazioari buruzko ezagutza da, hala nola begien nekea, buruko minak eta migrainak.
Digital Eye Fatigue (DES) gailu digitalen erabilera luzearekin lotutako sintoma sorta bat deskribatzen du. Sintomak honako hauek dira:
Ordenagailuen pantailek, ordenagailu eramangarriak, tabletak eta telefono mugikorrek begi digitala eragiten dute. Gailu horietako bakoitzak argi urdina ere igortzen du. Konexio honek ikertzaile batzuek galdetzen die argi urdinak begi digitalen nekea eragiten ote duen.
Orain arte, ez da ikerketa handirik egin argiaren kolorea dela DES-ren sintomak eragiten dituena. Ikertzaileek uste dute erruduna epe luzerako lana dela, ez pantailak igortzen duen argiaren kolorea.
Fotofobia argiarekiko muturreko sentikortasuna da, eta migraina jasaten dutenen %80 ingururi eragiten dio. Fotosentsibilitatea hain handia izan daiteke, non jendea gela ilun batera erretiratuz bakarrik arin daiteke.
Ikertzaileek aurkitu dute argi urdinak, zuriak, gorriak eta anbarrak migrainak areagotu ditzakeela. Tikak eta muskulu-tentsioa ere areagotzen dituzte. 2016ko 69 migraina gaixo aktiboren azterketa batean, argi berdeak bakarrik ez zuen buruko mina areagotu. Pertsona batzuentzat, argi berde batek sintomak hobe ditzake.
Ikerketa honetan, argi urdinak beste kolore batzuek baino neurona gehiago (zentzumen-informazioa jaso eta zure garunera bidaltzen duten zelulak) aktibatzen ditu, eta ikertzaileek argi urdinari argi mota "fotofoboena" deitzera eraman dute. Argi urdina, gorria, anbarra eta zuria zenbat eta distiratsuagoa izan, orduan eta indartsuagoa da buruko mina.
Garrantzitsua da argi urdinak migrainak okerrera egin dezakeen arren, ez dela migrainak eragitea. Azken ikerketek erakutsi dute ez dela argia bera migrainak eragiten dituena. Aitzitik, horrela prozesatzen du garunak argia. Migraina izateko joera duten pertsonek argiarekiko bereziki sentikorrak diren nerbio-bideak eta fotohartzaileak izan ditzakete.
Migrainetan argi berdea izan ezik argiaren uhin-luzera guztiak blokeatzea gomendatzen dute ikertzaileek, eta pertsona batzuek jakinarazi dute blokeo urdineko betaurrekoak eramaten dituztenean argiarekiko sentikortasuna desagertzen dela.
2018ko ikerketa batek adierazi zuen loaren nahasteak eta buruko minak osagarriak direla. Loaren arazoek tentsioa eta migrainak sor ditzakete, eta buruko minek loa galtzea eragin dezakete.
Leptina otorduen ondoren nahikoa energia duzula esaten dizun hormona da. Leptina-mailak jaisten direnean, zure metabolismoa nolabait alda daiteke, pisua irabazteko aukera gehiago izateko. 2019ko ikerketa batek aurkitu zuen jendeak gauez urdina igortzen duten iPad-ak erabili ondoren, leptina-maila jaisten dela.
UVA eta UVB izpien (ikusezina) esposizioak larruazala kaltetu eta azaleko minbizia izateko arriskua areagotu dezake. Argi urdinaren eraginpean egoteak zure larruazala ere kaltetu dezakeela frogatzen du. 2015eko ikerketa batek erakutsi zuen argi urdinaren esposizioak antioxidatzaileak murrizten dituela eta larruazaleko erradikal askeen kopurua handitzen duela.
Erradikal askeek DNA kaltetu dezakete eta minbizi-zelulak sor ditzakete. Antioxidatzaileek erradikal askeek kalte egiten dizute eragotzi dezakete. Garrantzitsua da ikertzaileek erabiltzen duten argi urdin dosia Europako hegoaldean eguerdian eguzkia hartzeko ordubetearen baliokidea dela. Ikerketa gehiago behar dira LED gailuek igortzen duten argi urdin zenbat den zure larruazalerako segurua ulertzeko.
Ohitura sinple batzuek buruko minak saihesten lagun dezakete urdinak igortzen dituzten gailuak erabiltzean. Hona hemen aholku batzuk:
Ordenagailuaren aurrean denbora luzez pasatzen baduzu gorputzaren posizioari kasurik egin gabe, litekeena da buruko minak izatea. Osasun Institutu Nazionalak gomendatzen dizu:
Dokumentu bati erreferentzia egiten diozun bitartean testua sartzen baduzu, lagundu papera kabalean. Papera begien mailatik gertu dagoenean, burua eta lepoa gora eta behera mugitzen diren aldi kopurua murriztuko du, eta orria arakatzen duzun bakoitzean fokua zeharo aldatu behar izatea aurreztuko du.
Muskulu-tentsioak buruko min gehienak eragiten ditu. Tentsio hori arintzeko, "mahaiaren zuzenketa" tarte bat egin dezakezu buruko, lepoko, besoak eta goiko bizkarreko muskuluak erlaxatzeko. Telefonoan tenporizadore bat ezar dezakezu lanera itzuli baino lehen gelditzeko, atseden hartzeko eta luzatzeko gogorarazteko.
LED gailu bat aldi berean hainbat orduz erabiltzen bada, estrategia sinple hau DES arriskua murrizteko erabil daiteke. Gelditu 20 minuturo, zentratu 20 metro ingurura dagoen objektu batean eta aztertu 20 segundoz. Distantzia aldaketak zure begiak distantzia hurbiletik eta foku indartsuetatik babesten ditu.
Gailu askok gauez argi urdinetatik kolore beroetara aldatzeko aukera ematen dute. Ebidentzia dago tablet ordenagailu batean tonu beroago batera edo "Night Shift" modura aldatzeak gorputzak melatonina jariatzeko duen gaitasuna mantentzen lagun dezakeela, gorputza loak hartzen duen hormona bat.
Pantailari begira edo zeregin zailetan zentratzen zarenean, baliteke ohikoa baino gutxiago keinu egitea. Ez baduzu keinurik egiten, begi-tantak, malko artifizialak eta bulegoko hezegailu bat erabiltzeak lagun zaitzake begietako hezetasuna mantentzen.
Begi lehorrak begien nekea eragin dezake; migrainekin ere lotuta daude. 2019an egindako ikerketa handi batek aurkitu zuen migraina jasaten dutenek begi lehorra garatzeko aukera 1,4 aldiz handiagoa dutela.
Bilatu "Blu-ray betaurrekoak" Interneten, eta begien tentsio digitala eta bestelako arriskuak saihesteko dioten dozenaka zehaztapen ikusiko dituzu. Ikerketek erakutsi duten arren, argi urdineko betaurrekoek argi urdina modu eraginkorrean blokeatu dezaketela, ez dago ebidentzia handirik betaurreko horiek begi digitalaren nekea edo buruko minak saihes ditzaketenik.
Batzuek buruko minak salatzen dituzte argi urdineko betaurrekoak blokeatzeagatik, baina ez dago txosten horiek onartzen edo azaltzeko ikerketa fidagarririk.
Buruko minak maiz gertatzen dira betaurreko berriak lehen aldiz janzten direnean edo errezeta aldatzen denean. Betaurrekoak jantzita buruko mina baduzu, itxaron egun batzuk begiak moldatu diren eta buruko mina desagertu den ikusteko. Hala ez bada, mesedez hitz egin zure optikoarekin edo oftalmologoarekin zure sintomei buruz.
Lan-ordu luzeak eta jolasak argi urdina igortzen duten gailuetan, hala nola, telefono mugikorretan, ordenagailu eramangarrietan eta tabletetan, buruko minak sor ditzake, baina argiak berak ez du arazoa eragin. Postura, muskulu-tentsioa, argi-sentsibilitatea edo begien nekea izan daitezke.
Argi urdinak migraineko mina, pultsazioa eta tentsioa okerrera egiten du. Bestalde, argi berdea erabiltzeak migrainak arin ditzake.
Argi urdina igortzen duten gailuak erabiltzean buruko minak saihesteko, mantendu begiak heze, hartu maiz atsedenaldiak gorputza luzatzeko, erabili 20/20/20 metodoa begiak atseden hartzeko eta ziurtatu zure lan edo entretenimendu eremua sustatzeko prestatuta dagoela. jarrera osasuntsua.
Ikertzaileek oraindik ez dakite argi urdinak zure begiei eta osasun orokorrari nola eragiten dien, beraz, buruko minak zure bizi-kalitateari eragiten badiote, komeni da begi-azterketak ohikoak egitea eta zure medikuarekin hitz egitea.
Gauez argi urdina blokeatuz, argiztapen artifizialak eta ekipo elektronikoek eragindako lo-esna-ziklo naturala etetea saihestu daiteke.
Funtziona al dezakete Blu-ray betaurrekoak? Irakurri ikerketa-txostena eta ikasi bizimoduak eta erabilera teknikoak nola aldatu argi urdinaren esposizioa murrizteko...
Ba al dago loturarik gizonen eta emakumeen testosterona maila baxuen eta buruko minen artean? Hau da jakin behar duzuna.
Hau da argi urdinaren aurkako betaurreko onenen egungo gida, argi urdinari buruzko ikerketa batzuk hasita.
AEBetako gobernuko agintariek "Habanako sindromea" izeneko gaixotasun bat ikertzen ari dira, 2016an aurkitu zuten lehen aldiz Kuban AEBetako langileei...
Etxean buruko minetarako sendabidea aurkitzea erakargarria izan daitekeen arren, zatitutako ilea ez da mina arintzeko modu eraginkorra edo osasuntsua. ikasi...gandik
Adituek diotenez, pisua igotzearekin lotutako buruko minak (IIH izenez ezagutzen direnak) gero eta handiagoak dira. Horiek saihesteko modurik onena pisua galtzea da, baina beste modu batzuk daude...
Buruko min mota guztiak, migrainak barne, digestio-sintomekin lotuta daude. Lortu informazio gehiago sintomei, tratamenduei, ikerketen emaitzei...